😴 Türkiye’de Uyuyamayanlar Arttı
Sağlık Bakanlığı ve Türk Uyku Derneği’nin ortak yürüttüğü son araştırmaya göre, Türkiye’de her 3 kişiden 1’i düzenli uyuyamıyor. Uykusuzluk sorunlarının başında stres, dijital ekranlara maruz kalma ve düzensiz yaşam tarzı geliyor.
Özellikle büyük şehirlerde yaşayan bireylerin, ortalama uyku süresinin 5 saat 40 dakikaya kadar düştüğü tespit edildi.
📌 En Sık Görülen Uyku Problemleri
-
Kronik uykusuzluk (insomnia)
-
Uyku apnesi
-
Huzursuz bacak sendromu
-
Gece sık sık uyanma
👩⚕️ Uzmanlardan Uyarılar
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Aylin Öztürk:
“Uykusuzluk yalnızca yorgunluk değil; bağışıklık zayıflığı, depresyon ve kalp sorunlarına kadar birçok rahatsızlığın kapısını aralıyor.”
Uzmanlar, uyku problemlerini hafife almamayı ve gerekirse profesyonel destek alınmasını öneriyor.
🛌 Uyku Hijyenini Artırmak İçin Öneriler
-
Her gün aynı saatte yatıp kalkın
-
Uyumadan en az 1 saat önce ekranla vedalaşın
-
Kafein ve ağır yiyeceklerden kaçının
-
Yatak odasını serin, sessiz ve karanlık tutun
💬 Editör Yorumu
Modern hayatın temposu, kaliteli uykuyu da lüks hâline getiriyor. Ancak fiziksel ve ruhsal sağlık için uyku bir zorunluluk. Toplum olarak “uykuyu ciddiye alma” zamanı çoktan geldi.
